Cvičíš? Alebo si jednoducho celý deň na nohách? Svalová bolesť po námahe je bežná – ale nemusíš ju len trpieť. 1. Správne natiahnutie pred a po tréningu 🧘 Zanedbaný strečing často vedie k stuhnutiu svalov. Daj si strečing 5–10 minút pred aj po pohybovej aktivite. 2....
Na dovolenke chceme vypnúť, objavovať, oddychovať. Ale čo ak sa objaví bolesť? Dobrá príprava je základ bezstarostnej cesty. 1. Základy prvej pomoci 🩹 Obväzy, náplaste, dezinfekcia – klasika, ktorá nesmie chýbať v batohu ani kufri. 2. Lieky proti bolesti a zápalu 💊...
Bolesti hlavy počas pracovného dňa nie sú ničím výnimočným. Dlhé hodiny pred monitorom, stres a málo pohybu si vyberajú svoju daň. Ako zvládnuť deň, keď nemôžeš jednoducho vypnúť? 1. Hydratácia ako základ 🥤 Mierna dehydratácia môže byť spúšťačom bolesti hlavy. Maj po...
5 účinných tipov, ako zmierniť menštruačné bolesti Menštruačné bolesti dokážu poriadne znepríjemniť každodenné fungovanie. Dobrou správou je, že existuje niekoľko overených spôsobov, ako si od nich účinne uľaviť. 1. Teplo na uvoľnenie kŕčov 🔥 Teplý obklad alebo...
Po dlhom dni plnom stresu, práce za počítačom alebo fyzickej aktivity sa často objavuje bolesť hlavy a svalov. Aké sú najúčinnejšie spôsoby, ako si rýchlo uľaviť? 1. Pohyb a strečing Ak cítite napätie v krku, chrbte alebo ramenách, skúste jemné strečingové cvičenia....
